web analytics
أخبار عاجلة

خبراء التغذية: وجبات الكربوهيدرات تقاوم الشعور بالإرهاق وتعزز الصحة

يخاف الكثيرون من تناول الكربوهيدرات خاصة من يتبعون أنظمة غذائية، وهو عكس ما توصى به مراكز التغذية البريطانية التى تؤكد أن الكربوهيدرات تعزز الصحة. ونقل الموقع البريطانى “ديلى ميل” ما اتفق عليه خبراء التغذية البريطانيين عن أهمية برامج التغذية المعتمدة على الكربوهيدرات، إذ أوضح خبير التغذية “روب هوبسون” قائلا: “الوجبات التى تعتمد على الكربوهيدرات تتكون من الألياف التى يحتاجها الجسم بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية التى تساعد على مكافحة الشعور بالتعب والإرهاق”.

وحذر الدكتور “روب” محبى الكربوهيدرات من الإكثار منها حتى لا تزيد نسبة السكر فى الدم مما يؤدى إلى هبوط الطاقة، لذلك علينا اختيار وجبات الكربوهيدرات بحكمة. وقال إن الكربوهيدرات من نوعية الدقيق الأبيض، والمحليات التى تشمل السكر بكل صورة يسببان ارتفاعا حادا فى مستويات السكر فى الدم والتى تؤدى إلى كميات كبيرة من الأنسولين ، ويعمل الجسم وقتها على خفض نسبة السكر.

وأضاف خبير التغذية: “يرسخ فى أذهان الغالبية أن الوجبات عالية السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات تؤدى إلى زيادة الوزن وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، ولكن هذا غير صحيح إذا قمنا باختيار الكربوهيدرات المركب الغنى بالألياف مثل دقيق القمح الكامل، الأرز البنى، الشعير، وجميعها كربوهيدرات تحتوى على مواد غذائية أساسية مثل الحديد والماغنسيوم والزنك والمنجنيز، وغيرها من الفيتامينات والمعادن التى تقاوم شعور الفرد بالتعب والإرهاق وتقوى جسمه لمقاومة مختلف الأمراض.

 

عن admin

مجلس إدارة الجريدة الدكتور أحمد رمضان الشيخ محمد القطاوي رئيس التحريـر: د. أحمد رمضان (Editor-in-Chief: Dr. Ahmed Ramadan) تليفون (phone) : 01008222553  فيس بوك (Facebook): https://www.facebook.com/Dr.Ahmed.Ramadn تويتر (Twitter): https://twitter.com/DRAhmad_Ramadan الأستاذ محمد القطاوي: المدير العام ومسئول الدعم الفني بالجريدة. الحاصل علي دورات كثيرة في الدعم الفني والهندسي للمواقع وإنشاء المواقع وحاصل علي الليسانس من جامعة الأزهر.

شاهد أيضاً

سلسلة الدروس الرمضانية، الدرس السادس عشر: قيمة الوقت في الإسلام ، للدكتور خالد بدير.

الدرس السادس عشر: قيمة الوقت في الإسلام ، للدكتور خالد بدير

  لتحميل درس قيمة الوقت في الإسلام بصيغة word أضغط هنا لتحميل درس قيمة الوقت …

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م بعنوان : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها ، للدكتورعمر مصطفي، بتاريخ 19 رمضان 1445هـ ، الموافق 29 مارس 2024م

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها ، للدكتور عمر مصطفي

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م بعنوان : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر …

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م بعنوان : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها ، للشيخ خالد القط ، بتاريخ 19 رمضان 1445هـ ، الموافق 29 مارس 2024م

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م بعنوان : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر فيها ، للشيخ خالد القط

خطبة الجمعة القادمة 29 مارس 2024م بعنوان : فضل العشر الأواخر من رمضان والتماس ليلة القدر …

سلسلة الدروس الرمضانية، الدرس الخامس عشر: فضل قضاء الحوائج ، للدكتور خالد بدير

الدرس الخامس عشر: فضل قضاء الحوائج ، للدكتور خالد بدير

سلسلة الدروس الرمضانية، الدرس الخامس عشر: فضل قضاء الحوائج ، للدكتور خالد بدير. لتحميل الدرس فضل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Translate »