web analytics
أخبار عاجلة

الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول

يحتاج الجسم إلى بعض الكولسترول لتنشيط بعض الهرمونات والحصول على فيتامين D، والمواد التى تساعد على هضم الأطعمة، والكولسترول ينتقل عن طريق مجرى الدم فى حزم صغيرة تسمى البروتينات الدهنية.

ويوجد نوعان من البروتينات الدهنية التى تنقل الكولسترول فى جميع أنحاء الجسم: البروتينات الدهنيةمنخفضة الكثافة(LDL)  والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ووجود مستويات صحية من كلا النوعين من البروتينات الدهنية مهم للجسم.

وارتفاع الكوليسترول في الدم هو مؤشر خطر رئيسى للإصابة بأمراض القلب التاجية لأنه يعمل على حدوث ضيق بالشرايين، وذكر  موقع Sante Magazine الفرنسى أن هناك بعض الخطوات الرئيسية التى يجب اتباعها بشكل يومى لتجنب الإصابة بالكولسترول الضار:

1-  المشى لمدة 30  دقيقة

المشى اليومى لمدة 30 دقيقة لكل تأثير فعال على تقليل الكوليسترول

2-  دمج الشوفان فى وجبة الإفطار

يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والبيتا جلوكان والتى تعمل على  تقليل امتصاص الكولسترول، فتشير الدراسات إلى أن نسبة الكوليسترول تقل بنسبة من 10 إلى 15 % عند تناول 60 جراماً من الشوفان عند تناوله مع الحليب.

 

3-  تناول تفاحة كل يوم

في دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية فى عام 2013 تظهرأن تناول تفاحة يوميا له نفس نسبة فاعلية تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول.

4- الاستفادة من مضادات الأكسدة من الفاكهة الحمراء

تشير الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء كالفراولة تقلل الكوليتسرول بشكل كبير فتناول 500 جرام منها يقلل الكوليسترول بنسبة 14%.

5-  شرب الشاى

الشاى الأخضر غني بمضادات الأكسدة من خلال 14 دراسة أجراها الصينيون أثبتوا أن نسبة الكولسترول عند الأشخاص الذين يشربون الشاى الأخضر لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل أقل بكثير عن أولئك الذين لا يشربون الشاى الأخضر.

عن admin

مجلس إدارة الجريدة الدكتور أحمد رمضان الشيخ محمد القطاوي رئيس التحريـر: د. أحمد رمضان (Editor-in-Chief: Dr. Ahmed Ramadan) تليفون (phone) : 01008222553  فيس بوك (Facebook): https://www.facebook.com/Dr.Ahmed.Ramadn تويتر (Twitter): https://twitter.com/DRAhmad_Ramadan الأستاذ محمد القطاوي: المدير العام ومسئول الدعم الفني بالجريدة. الحاصل علي دورات كثيرة في الدعم الفني والهندسي للمواقع وإنشاء المواقع وحاصل علي الليسانس من جامعة الأزهر.

شاهد أيضاً

دراسة طبية: الرجال الذين يعانون من العقم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا

توصلت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون سويديون إلى أن الرجال الذين يعانون من العقم أكثر …

6 أطعمة رخيصة الثمن تساعد على خفض الوزن سريعا.. أبرزها البرتقال والعدس

من أشهر المعلومات المعروفة عن أنظمة التخسيس أنها مكلفة، حيث يعتمد الفرد على تناول أنواع …

دراسة: البدانة تقلل الاستجابة المناعية لتطعيم الأنفلونزا

  نتائج جديدة وخطيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، إذ أفادت أن أمصال الأنفلونزا قد …

تعرف على الأخطاء التى تضعف النظر على “إسأل طبيبك” ..غدا

كتب:محمد الزهيرى يحل الدكتور كريم سلام ، طبيب وجراح العيون،ضيفا على برنامج “أسأل طبيبك” ، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Translate »